Distância ideal entre os pés

O praticante de Tai Chi Chuan aprende que deve manter distância em torno de 20 cm entre o calcanhar do pé de trás e a projeção do pé dianteiro.

Vamos ver se o pessoal da CiVViva está observando isso direito?

Nomenclatura

Margarete, Dulce, Jacira e Ana, fazendo "lançadeira"

É relevante saber que os nomes são traduções e que essas traduções não vieram direto do Chinês para o Português. Passaram primeiro por alguma outra língua européia para depois serem traduzidos para o Português. Nesse percurso podem ter se agregado algumas inconsistências à nomenclatura. Além disso, os nomes que aqui estão vêm de fontes diversas e alguns foram adaptados por mim, Fernando Rabelo.

Interessante, também, é o fato de que o número de exercícios varia conforme a maneira de se atribuir nomes a eles. Por exemplo, os exercícios 16 e 17 da Forma Pequim incluem o galo dourado que no Grande Encadeamento é considerado um exercício em si, embora apareça após a serpente que rasteja, exercícios 64 e 65.

A nomenclatura do Chi Kung foi ligeiramente adaptada por mim a partir de material didático fornecido por meus professores, ao final da década de 90, casal Yumi Kono Pinheiro e José Pinheiro.

Os exercícios das Portas do Templo e dos Cinco Elementos são imagéticos, quer dizer, ao praticá-los podemos ocupar a mente com as respectivas imagens. Estes eu devo ao companheiro e Maestro Barry Ford a quem agradeço.

Deixo aos amigos e amigas praticantes de Tai Chi Chuan e Chi Kung o trabalho de conferir o acerto das listas de movimentos.

Bibliografia ref. Tai Chi Chuan, onde poderão ser encontrados nomes e descrições dos movimentos:

HABERSETZER, Roland. Tai Ji Quan Esporte e Cultura. São Paulo: Pensamento, 1994

Secuência de Taijiquan (em 88 ejercícios). Beijing: Ediciones em Lenguas Extranjeras, 1985



Abrindo as portas do templo


1. O sol nasce

2. Eu abro as portas do templo

3. A energia se espalha

4. Eu a recolho e armazeno




O exercício dos cinco elementos


1. Fogo

2. Terra

3. Água

4. Madeira

5. Ar





Sequência de Tai Chi Chuan (em 88 exercícios) ou Grande Encadeamento

1. Preparação

2. Posição inicial

3. Acariciar a cauda do pássaro

4. Segurar o chicote

5. Levantar as mãos com os dedos apontando para cima

6. Garça branca abre as asas

7. Esfregar os joelhos

8. Tocar Pipa

9. Esfregar os joelhos (3 vezes)

10. Tocar Pipa

11. Avançar um passo, desviar a mão do atacante e aplicar um soco

12. Venerável ancião fecha a porta

13. Cruzar as mãos

14. Voltar à montanha com o tigre nos braços

15. Acariciar a cauda do pássaro

16. Punho debaixo do cotovelo

17. Andar para trás e repelir o macaco (3 vezes)

18. Acariciar a crina do cavalo selvagem

19. Levantar as mãos com os dedos apontando para cima

20. Garça branca abre as asas

21. Esfregar os joelhos

22. Agulha no fundo do mar

23. Leque

24. Virar o corpo e dirigir o punho até um rival atrás

25. Avançar um passo, desviar a mão do atacante e aplicar um soco

26. Acariciar a cauda do pássaro dando um passo adiante

27. Segurar o chicote

28. Mover as mãos como nuvens

29. Segurar o chicote

30. Acariciar o pescoço do cavalo

31. Estirar o pé direito

32. Estirar o pé esquerdo

33. Girar para trás e estender o calcanhar do pé esquerdo

34. Esfregar os joelhos (duas vezes)

35. Dar um passo adiante e um soco para baixo

36. Cobra branca se vira e mostra sua língua

37. Avançar um passo, desviar a mão do atacante e aplicar um soco

38. Estender o calcanhar do pé direito

39. Golpear o tigre pelo lado esquerdo

40. Golpear o tigre pelo lado direito

41. Estender o calcanhar do pé direito

42. Golpear as orelhas com o punho fechado

43. Estender o calcanhar do pé esquerdo

44. Girar para trás e estender o calcanhar do pé direito

45. Avançar um passo, desviar a mão do atacante e aplicar um soco

46. Venerável ancião fecha a porta

47. Cruzar as mãos

48. Voltar à montanha com o tigre nos braços

49. Acariciar a cauda do pássaro

50. Segurar o chicote dando um passo

51. Acariciar a crina do cavalo selvagem (quatro vezes)

52. Acariciar a cauda do pássaro

53. Segurar o chicote

54. Lançadeira nas quatro direções

55. Acariciar a cauda do pássaro dando um passo adiante

56. Segurar o chicote

57. Mover as mãos como nuvens

58. Segurar o chicote

59. Serpente que rasteja

60. Galo dourado numa perna (direita e esquerda)

61. Andar para trás e repelir o macaco (3 vezes)

62. Acariciar a crina do cavalo selvagem

63. Levantar as mãos com os dedos apontando para cima

64. Garça branca abre as asas

65. Esfregar os joelhos

66. Agulha no fundo do mar

67. Leque

68. Virar o corpo e dirigir o punho até um rival atrás

69. Avançar um passo, desviar a mão do atacante e aplicar um soco

70. Acariciar a cauda do pássaro dando um passo adiante

71. Segurar o chicote

72. Mover as mãos como nuvens

73. Segurar o chicote

74. Acariciar o pescoço do cavalo

75. Estender a palma esquerda

76. Virar o corpo para trás e estender o calcanhar do pé direito

77. Esfregar o joelho esquerdo e dar um soco à frente

78. Acariciar a cauda do pássaro

79. Segurar o chicote

80. Serpente que rasteja

81. Dar um passo e cruzar as mãos

82. Dar um passo atrás e montar o tigre

83. Girar o corpo para trás, estender o pé direito golpeando-o com as mãos

84. Estender a corda do arco para atirar a flecha no tigre

85. Avançar um passo, desviar a mão do atacante e aplicar um soco

86. Venerável ancião fecha a porta

87. Cruzar as mãos

88. Posição final voltando ao estado original










As 24 formas do Tai Chi Chuan ou Forma Pequim ou Tai Chi Chuan Simplificado

1. Movimento Inicial

2. Acariciando a crina do cavalo selvagem

3. Garça branca abre as asas

4. Esfregando o joelho

5. Tocando Pipa

6. Andando para trás e repelindo o macaco

7. Acariciando cauda do pássaro à esquerda

8 .Acariciando a cauda do pássaro à direita

9. Primeira chicotada

10. Mãos que se movem como nuvens

11. Segunda chicotada

12. Acariciando o pescoço do cavalo

13 Estirando o calcanhar do pé direito

14. Soco com ambas as mãos

15. Estirando o calcanhar do pé direito

16. Serpente que rasteja e galo dourado numa perna – esquerda

17. Serpente que rasteja e galo dourado numa perna – direita

18. Lançadeira (duas)

19. Agulha no fundo do mar

20. Leque

21. Desviar a mão do atacante e aplicar um soco

22. Venerável ancião cerrando as portas

23. Cruzando as mãos

24. Finalização


As 15 formas do Chi Kung

Posição e movimentos iniciais (estas não entram na contagem)


01. Regulando a respiração e acalmando a mente

02. Carregando a lua

03. Carregando bolas nos lados

04. Empurrando a montanha com as mãos

05. Montado no cavalo e acariciando as nuvens

06. Pássaro grande abrindo as asas

07. Dragão vermelho esticando suas garras

08. Mergulhando uma bola flutuante

09. Massageando uma bola nos lados

10. Pavão abrindo as asas

11. Grou branco abrindo as asas

12. Montado num cavalo selvagem e partindo sua crina

13. Circulando a lua

14. Agachando e levantando com as pernas unidas

15. Finalização

É possível lutar usando Tai Chi Chuan?

Melhor é não lutar, mas, se necessário, pequenas adaptações tornarão seu Tai Chi Chuan bastante útil.



à esq. Cleide x Ana; dir. Jacira X Dulce


Cleide e Jacira desferiram soco no plexo usando mão direira e esboçaram defesa com a esquerda enquanto Ana e Dulce defenderam desviando o soco com o braço direito contra atacando com a palma esquerda em direção ao rosto.



O soco da Jacira saiu um pouco alto colocan- do a Dulce em maus lençóis. Dulce ainda teve a opção de girar rapidamente o braço esquerdo para a direita, solucionando parcialmente o problema. Seja como for é sempre bom ficar atento, pois mesmo em simulações as coisas não saem sempre como planejado.









Aqui a dulce conclui uma aplicação do Tui Shou torcendo de "brin- cadeira" o braço da Jacira.

O som da língua chinesa

Como pronunciar o mais corretamente possível o som das palavras da língua chinesa? Por exemplo, como se pronuncia Chi? Seria algo como xi ou txi ou qui?

A solução oficial está no Hanyu Pinyin ou apenas Pinyin, uma maneira que os chineses inventaram para escrever os sons da língua deles usando o abcedário e sonoridade latina . Abcedário é o nome que damos ao alfabeto latino, o nosso alfabeto. Primeiro eles montaram lá um GT (grupo de trabalho) que criou o sistema. Em 1958 o governo chinês aprovou o Pinyin e em 1979 a ISO – International Standard Organization adotou o Pin Yin como padrão mundial.

Esse negócio de Pinyin não é pouca coisa não. É usado no ensino da língua chinesa tanto lá na própria China quanto fora dela. É usado, também, para abastecer computadores em língua chinesa e, ainda, para escrever a pronúncia chinesa em publicações estrangeiras.

E antes do Pin Yin como é que se escrevia a pronúncia? Existiam e existem, ainda, outros sistema de escrita da pronúnica. Um deles é chamado Wade-Giles, nomes dos pesquisadores que trabalharam na elaboração do sistema. Esse sistema também usa o alfabeto latino – nosso abcedário - mas foi feito baseado na sonoridade da língua inglesa.

Vamos a alguns exemplos:

Wade-Giles………. Pinyin
T´ai Chi Ch´uan…. Taijiquan
Ch´i Kung……….. Qi Gong
Kung Fu................. Gong fu

É claro que saber isso não resolve o problema de não entendermos (eu) patavina da língua chinesa, mas ajuda a colocar um pouco de ordem no entendimento quando estivermos a ler sobre assuntos da China, seja em português, inglês, castelhano, seja em qualquer outra língua que eventualmente dominemos.

Fontes: consultadas dia 08.10.08 às 10h29


http://www.minhachina.com/chines/licao1/CursoChines1_PY.htm

http://www.a-china.info/curso/01-fonetica-ola.html (site muito legal, gente!)

http://pt.wikipedia.org/wiki/Pinyin

Estávamos preparados para os cinco minutos finais do encontro de hoje. Iríamos fotografar os primeiros movimentos da forma maior, quando aparece a Dulce. Como ela sempre traz novidades da administração da CiVViva, todos paramos para ouvi-la.

Desta vez ela falou de um site http://www.arscives.com/beijing2008/Default.asp que ela nos passara por e-mail, site esse em que o autor esmiuçou os referenciais históricos retratados pela abertura das olimpíadas 2008 em Pequim.

O Pepa, ficou meio de lado e perguntou qual o movimento a ser feito. Então, nós dois combinamos que ele faria uma serpente que rasteja contrastando com os outros que estavam batendo papo.

Assim, mostraríamos um dos motivos porque ele é considerado um dos praticantes em nível avançado: treinamento!
Pepa, Ana, Cleide,Jacira e Dulce

Jacira dá um passo e cruza as mãos

Os movimentos do Tai Chi Chuan & Chi Kung, embora tenham nomes sugestivos, em si mesmos, usualmente, não possuem significados bem definidos. Movimentos carregados de significados definidos a priori são exceções. É o caso, por exemplo dos movimentos da forma “abrindo as portas do templo” em que, imagéticos, a cada gesto se associam palavras definidas anteriormente: o sol nasce, eu abro as portas do templo, a energia se espalha, eu a recolho e armazeno.

Já movimentos como o acariciando a crina do cavalo selvagem, estirando o pé direito, donzela tecendo e empurrando a naveta, etc, podem ser impregnado de significados outros que não exatamente aqueles sugeridos pelos nomes. É claro que os nomes dos movimentos fornecem já belas sugestões de significados que podem ser assumidos pela pessoa. Todavia, dado que não há interesse em padronizar as mentes das pessoas, que cada um tem uma história de vida e quer preservá-la e continuar com sua individualidade, devem mesmo os movimentos ter seus significados atribuídos por cada praticante.

O instrutor fornece os nomes – facilmente obteníveis hoje na Internet – e mostra o movimento, mas o praticante, ao se assenhorar do movimento e do nome, atribui significado que tem algum valor emocional a ele, praticante. E aqui o instrutor pode até ajudar sublinhando alguma sugestão de insight, mas o trabalho interior mesmo quem realizará é o praticante.

Como é um pouco difícil explicar por palavras esse fenômeno da atribuição de significado aos movimentos, vejam o exemplo proporcionado pela Jacira (foto). Ele auxiliará em muito o entendimento do processo.

Jacira buxcando a agulha no fundo do mar
Ela contou, a propósito do movimento de buscar agulha no fundo do mar, que, quando seu pai era criança, morava numa casa na Ilha do Marajó. As casas do local, palafitas, como em grande parte da Amazônia, são elevadas do solo, construídas sobre estacas de madeira, de modo que ao subirem as águas, a casa fica a salvo. A salvo das águas, do solo lamacento e até de algum animal curioso.

Estava o pai da Jacira, então menino ainda, brincando com um agulha e ela escorrega de sua mão indo cair na lama lá em baixo. A mãe ao saber do fato manda o menino buscar a agulha na lama. O moleque passa o dia procurando e, sem sucesso, recebe o corretivo padrão da época, uma surra de tirar o fôlego, daquelas que vão muito além da correspondente gravidade da falta. A surra foi tão feia que um dos parentes leva a criança ao juizado, etc. Até hoje ele se lembra do fato e conta para a filha Jacira.

Ela, Jacira vem praticar Tai Chi Chuan e se depara com um movimento que tem o nome “buscar a agulha no fundo do mar”. É criada assim a ligação entre o movimento, o rótulo padrão e uma situação familiar de alto conteúdo emocional relacionado à vida da praticante. O movimento passou a ter um significado específico para ela, algo que tem ressonância em seu interior, que tem conteúdos vívidos e particulares.

E assim cada praticante irá, naturalmente, atribuindo significados próprios ao Tai Chi Chuan & Chi Kung que praticam.

Origem do Tai Chi Chuan

Até o momento não há informação segura sobre a origem do Tai Chi Chuan.

Afora referências a informações documentais mais recentes, século XVII em diante, o resto são lendas que se mesclam com vultos da história e da mitologia da China antiga.


Entretanto, talvez como forma de eliminar o desconforto de praticar uma arte de origem não sabida, disseminam-se idéias sobre ter o Tai Chi Chuan se originado a partir da observação e imitação por um sábio taoísta de movimentos de animais selvagens ou que tenha sido transmitido em sonhos ao mesmo sábio que o teria praticado e ensinado. Essas lendas são contadas frequentemente em textos sobre origem do Tai Chi Chuan.



Outra possibilidade é dada por BruceTegner(1) que suspeita que os lutadores de Wushu desenvolveram uma maneira econômica de treinar entre uma luta e outra, sem desgaste de energia.

Seja como for, quando se fala em origem do Tai Chi Chuan, escreve-se muito, mas informação qualificada mesmo não se consegue.


Enquanto essas coisas não se resolvem, as pessoas vão praticando, como nas fotos, a Dulce, Nagibe, Margarete e Ana


(1)Bruce Tegner. Guia Completo de Kung Fu e Tai Chi 370 movimentos ilustrados com fotos. Ed. Record. pg 105

Agulha no fundo do mar

A partir da esquerda a Cleide, Nagibe, Ana, Margarete, Pepa, Jacira e Ana, executando a monobra "procurando agulha no fundo do mar". Esse exercício é um dos poucos em que o praticante se permite alterar o grau de flexão dos joelhos e, ainda, alguma flexão do tronco na altura dos quadris.
Logo, porém todos retornam à posição natural do corpo.

As 15 formas do Chi Kung da CiVViva

Posição e movimentos iniciais (esta não entra na contagem)

01. Regulando a respiração e acalmando a mente

02. Carregando a lua

03. Carregando bolas nos lados

04. Epurrando a montanha com as mãos

05. Montado no cavalo e abrindo as nuvens

06. Pássaro grande abrindo as asas

07. Dragão vermelho esticando suas garras

08. Mergulhando uma bola flutuante

09. Massageando uma bola nos lados

10. Pavão abrindo as asas

11. Grou branco abrindo as asas

12. Montado num cavalo selvagem e partindo sua crina

13. Circulando a lua

14. A agachando e levantando

15. Finalização

Nomenclatura ligeiramente adaptada a partir de material didático foi fornecido por meus professores de Chi Kung, ao final da década de 90 do século passado, casal Yumi Kono Pinheiro e José Pinheiro. Meus agradecimentos e votos de vida feliz para vocês e familiares.

Nas fotos a seguir o Pepa, Cleide, Jacira, Ana Dulce e Margarete mostram várias fases do movimento "Finalização"

o inicio do movimento

uma fase intermediária em que os braços traçam dois grandes círculos

e uma fase final em que as mãos se juntam na região anterior da cintura, depois traçam meio círculo cada uma, da região anterior até os altura dos rins e voltam a se juntar na região anterior.

Dentre os assuntos tratados na última sessão, surgiu a questão dos nomes dos movimentos. Sabe-se que as traduções dos nomes só vêm para o Português depois de passar por alguma outra língua como Alemão, Inglês, Espanhol, etc.

Se a simples tradução do Chinês para o Português já incluiria distorções, então, a passagem por outra língua antes do Português gera mais distorções ainda.

Além disso há a questão da licenciosidade com que é tratada uma arte que se alastra pelo mundo ao sabor da individualidade dos praticantes.

É claro que os sistemas de comunicação atuais são abrangentes e rápidos, o que permite certo grau de concordância entre as variações. É salutar, porém, estar sempre atento a possibilidade de distorções entre o que foi construído na origem - China - e o que hoje se pratica como Tai Chi Chuan nos quatro cantos do mundo. Sabe-se, também, que na própria China o Tai Chi Chuan possui variantes diversas.

Mas voltando à vaca fria, na sessão de 01.09.08 foi tratado especificamente do movimento denominado "Agulha no fundo do mar". Uma variação do nome, de que não posso precisar a origem é "Agulha no fundo do poço" . E nós lá brincamos, ainda, de "Agulha no fundo da Baía do Gajará" ou "Agulha no fundo do Igarapé".

Na foto a Jacira, uma das ativas praticantes do CiVViva Tai chi Chuan & Chi Kung, mostra, com muita classe, o movimento "Procurar Agulha no Fundo do Mar"

Depois de ter mostrado como é a Jacira observa a turma fazendo o movimento da Agulha

Vê-se, a partir da esquerda, Cleide, a Nagibe, Ana, Margarete, Pepa, Jacira em pé e Dulce.

E assim vai o CiVViva Tai Chi Chuan & Chi Kung.

Saberes necessários à prática do CiVViva Tai Chi Chuan e Chikung

Muitas pessoas que se interessam por Tai Chi Chuan necessitam conhecer mais do que movimentos, posturas e princípios. A confecção de projeto, por exemplo, visando melhoria de qualidade de vida de uma comunidade através da prática do Tai Chi Chuan, requererá, certamente, algumas explicações sobre a atividade. Essas explicações precisam se basear em conhecimentos aceitáveis do ponto de vista da ciência. Então, seja por necessidade intelectual própria, seja para atender requisitos burocráticos de entidades mantenedoras ou apoiadoras, muitas pessoas buscam algo que se poderia chamar de teoria do Tai Chi Chuan.

Acontece que o Tai Chi Chuan, além de ser anterior ao advento da ciência positiva como a conhecemos, não se submete facilmente aos ditames dela. Trata-se de uma espécie de tesouro cultural de origem chinesa, cujo processo de difusão não teve registros formais suficientes para atender requisitos típicos modo de vida hodierno.

Como fazer, então?

Bem, hoje em dia há uma base de dados e informações públicas na Internet e, também, livros que podem ser adquiridos facilmente. Relativamente a literatura, há certa tendência em prol da leitura do I Ching – O Livro das Mutações e do Tao Te King. Quem se debruçar sobre eles, supõe-se, terá uma idéia do pensamento chinês de outras épocas e que subjazem, ainda, sob o conjunto da cultura chinesa moderna. Nada dirão, porém, aqueles livros, diretamente, do Tai Chi Chuan e do Chi Kung. Lendo-os, entretanto, é possível intuir, subjetivamente, sem se saber direito como e porque, algum relacionamento entre aquelas práticas e os conteúdos dos dois livros.

Bem, estava eu absorto com essas questões, suscitadas que foram por pergunta da Margarete( foto) , quando recebi , em 25.08.08, um e-mail divulgando Curso de Formação em Tai Chi Chuan da Sociedade Brasileira de Tai Chi Chuan Estilo Yang Tradicional.

em primeiro plano esq.
Margarete e Cleide praticanto o Tui Shou

O Curso está previsto para durar 360 horas com aulas durante um final de semana por mês, durante 18 meses, sendo cada encontro de 12 horas mais 2 horas semanais de aulas práticas.

O objetivo do curso é o aperfeiçoar-se nas técnicas do Tai Chi Chuan do Estilo Yang Tradicional de forma gradativa, visando se profissionalizar no final do curso.

Investimento: Matrícula R$50,00 - Mensalidade: R$350,00.

Início em 27 e 28 de Setembro/2008
Horário: das 9:00h às 12:00h e das 14:00h às 17:00h

Programa:

I. Conteúdo Teórico:

01.Introdução ao Pensamento Filosófico Chinês
02.Introdução ao pensamento da Escola do Yin e do Yang
03.O Conceito da harmonia no Tai Chi Chuan
04.Os Três Poderes Primordiais Ching, Chi, Shen(*)
05.Introdução ao Estudo do I Ching
06.Os cinco elementos e os oito trigramas no Tai Chi Chuan
07.Introdução à Lingua Chinesa
a - Origens Históricas
b - Pictogramas
c - Ideogramas
d - Caracteres
e - Pin Yin,
f - Estudo dos Caracteres da forma Longa Tradicional e pronúncia correta
08.Introdução ao Confucionismo - Taoísmo e Budismo e seu relacionamento com a formação moral do indivíduo
09.História do Tai Chi Chuan
10.História da Família Yang
11.Estilos de Tai Chi Chuan: suas relações e diferenças
12.Estudo dos cinco caracteres secretos do Tai Chi Chuan
13.Estudo dos “Treze Capítulos do Tai Chi Chuan” de Cheng Man Ching
14.Estudo dos Dez pontos Importantes do Mestre Yang Cheng-Fu, com comentários de seu filho o Mestre Yang Zhenduo
15.Noções Fundamentais da influência do Tai Chi Chuan na saúde física e os benefícios psicossomáticos originados pelo treino do Tai Chi Chuan
15.Noções fundamentais sobre a Medicina Tradicional Chinesa e a Circulação das Energias dos Cinco Elementos e os Meridianos do Corpo
16.Noções básicas de anatomia e fisiologia geral
17.Aspectos pedagógicos: Sistemas de Aulas de Tai Chi Chuan – como trabalhar com o público em geral em academias, escolas, clubes, praças, idosos, portadores de deficiência


II. Conteúdo Prático:

01.Chi Kung (método da SBTCC) inclui DVD interativo
02.PA Tuan Chin (método da SBTCC)
03.Posturas Fixas: Poste e Árvore
04.Passos básicos: Arco e Cheio/Vazio
05.Chutes
06.Posturas baixas.
07.Forma do Tai Chi Chuan da Família Yang (108)
08.Compreensão dos princípios do Estilo Yang Tradicional através da prática das formas
09.Introdução e prática ao Tui Shou do estilo Yang Tradicional
10.Estudo da aplicação marcial dos movimentos da Forma Longa
11.Exercícios de Calma Mental - Meditação Zen
12.Noções Introdutórias de massagem terapêutica “Shiatsu”

Essas informações sobre o curso dão uma idéia do que a SBTCC entende como o conhecimento teórico necessário ao instrutor de Tai Chi Chuan, ficando a critério dos praticantes da CiVViva Tai Chi Chuan e Chi Kung o grau de aprofundamento que pretendem atingir. É bom lembrar, creio, que é necessário certo equilíbrio entre o saber e o saber-fazer, reduzindo-se ao máximo a distância entre um e outro.

(*) Shen é o "elemento fundamental de todas as funções e estruturas e suporte das manifestações psíquicas, mentais e emocionais do homem." fonte:
"Itamar Castro
Formando competência e eficácia terapêuticas"
http://mtc-profissional.blogspot.com/2007/12/origem-e-caractersticas-do-shen.html
consultado às 12h29 do dia 28.08.08


Obs.: as informações sobre o curso foram editadas pelo editor deste Blog, acrescentados os números, etc. Quem se interessar em obter as informações na forma original, pode entrar em contato com os organizadores através da página da SBTCC: http://www.sbtcc.org.br

O Homem que viu elefante voar

Eu nunca soube o nome dele, conheço-o apenas pelo apelido "Lindão". Na verdade não é que eu não tenha sabido o nome, apenas nunca me interessei em memorizar. Gosto de conhecê-lo como "Lindão" apenas. O homem que "viu elefante voar", dizia no intervalo de um curso de administração desportiva que fizemos juntos, referindo-se a ocorrências em um dos órgãos públicos em que trabalhou. É professor de Educação Física, remador, já foi candidato a vereador, já pretendeu trazer a lume oficial a Luta Marajoara, enfim um esportista inquieto.

E aconteceu que ele ia passando pela Praça do Carmo um dia qualquer de julho de 2008 e convidei-o, com a anuência prévia do grupo, para participar conosco da sessão de Tai Chi Chuan e Chi Kung. E ele não só participou ativamente como, ao final, após terminada a sessão, teceu alguns comentários e fez sugestões de exercícios de alongamento aos presentes.



da Esq. Cleide, Jacira, Pepa, Margarete e "Lindão" praticando Tui Shou

Alguns benefícios da prática

Cleide , Dulce, Jacira, Margarete, Pepa e Ana executam "Donzela de jade tece e empura a lançadeira"
Quem já praticou ou pratica Tai Chi Chuan observando honestamente os princípios dessa arte sabe dos benefícios. Entretanto, um reforço externo é sempre bem vindo.
Dêem uma olhada no texto cujo endereço nos foi enviado pela ilustre presidenta da CiVViva, a praticante Dulce Rosa :

abre aspas

Comprovado! Tai Chi Chuan favorece a memória

Por Fernanda Aranda
São Paulo, 07 (AE) - Não é apenas o mundo do esporte que está de olho na China, país sede dos jogos olímpicos. A comunidade médica também está voltada para o Oriente e, cada vez mais, utiliza as técnicas milenares como alternativa para os tratamentos de saúde convencionais. O fato novo que aparece na "invasão" da acupuntura e massagens terapêuticas nos hospitais é que os cientistas se debruçaram sobre o tema e agora trazem pesquisas que comprovam a eficácia da tradição chinesa.

Um dos estudos recentes foi realizado pelo Ambulatório da Memória do Idoso do Hospital das Clínicas, na capital paulista, em parceria com a Sociedade Brasileira de Tai Chi Chuan. Após três meses de análise, a conclusão dos autores é de que a prática desta espécie de ginástica, que movimenta em câmera lenta todas as partes do corpo, traz benefícios para a memória da terceira idade e pode ser, inclusive, uma forma de prevenção do tão temido Alzheimer (doença que compromete o cérebro, conhecida pelos freqüentes esquecimentos).

Foram acompanhadas 26 mulheres com mais de 60 anos, sedentárias por pelo menos um ano. O critério de seleção era apresentar algum grau de dificuldade de memorização. Divididas em dois grupos, metade praticou o Tai Chi Chuan duas vezes por semana, durante 90 dias. A outra turma não. A conclusão do ensaio trouxe mais um ponto para o placar de medicina chinesa. No final do estudo, as idosas que participaram as aulas apresentaram três vezes menos queixas de falhas na memória, além de melhora significativa na condição física.

"Ainda faltam pesquisas, mas os estudos já realizados comprovam o que a gente percebe nas aulas", diz a presidente da Sociedade Brasileira de Tai Chi, Ângela Soci.
...............................................

- Tai Chi - O Tai Chi Chuan é uma arte marcial chinesa, que ajuda na concentração, na prevenção de doenças e também na capacidade de memorização. É uma espécie de ginástica, que movimenta todas as partes do corpo, sem agredir o organismo. É praticada, em média, durante 60 minutos. fecha aspas

fonte: Yahoo Notícias - Entretenimento
Agência Estado
http://br.noticias.yahoo.com/s/07082008/25/entretenimento-comprovado-tai-chi-chuan-favorece-memoria.html

consultado em 17.08.08 ÀS 23h05min

Obs.: as fotos, tiradas por FernandoRabelo, mostrando praticantes na Praça do Carmo, no Bairro Cidade Velha, em Belém, Pará, Brasil, não pertecem ao texto da Agência Estado.

As casas do Bairro Cidade Velha em Belém - Pará

Ana, após a sessão de ontem, 06.08.08, na praça do Carmo. Ao fundo o casario em duas etapas: à direita um sobrado que considero já modernoso, em linhas retas. À esquerda outro mais antigão, pelo menos é o indica o formato de suas portas e janelas. Isto no meu olhar de desarquiteto.


Aliás, esse foi o principal assunto da conversa de ontem, após a sessão de CiVViva Tai Chi Chuan & Chi Kung: as casas do Bairro Cidade Velha em Belém .


Pepa, Cleide, Dulce e Jacira no "volta à calma".

É que ocorreria, como de fato ocorreu, reunião às 19 horas de ontem, promovida pelo Laboratório de Democracia Urbana da CiVViva que organizou "...um encontro com a Unidade Executora de Projetos (UEP) para fornecer informações aos moradores da Cidade Velha sobre: Financiamento para recuperação deimóveis...".

Quem tem casa, mora ou aluga no Bairro da Cidade Velha em Belém do Pará, se tiver interesse em financiar reforma de fachada, teto, instalação elétrica, etc, sem juros, deve procurar a Unidade Executora de Projetos (UEP) na Prefeitura de Belém ou a Associação CiVViva para obter informações. Trata-se de projeto que alia preservação do Patrimônio Histórico e qualidade de vida. Corram. Inscrições só até o dia 22 próximo.

Como se vê, os interesses do grupo CiVViva Tai Chi Chuan & Chi Kung vão muito além das formas, movimentos e posturas.

retorno após férias de verão

Após as férias do verão paraense - uma pausa nos treinamentos desde o dia 17.08.08 - o grupo retornou às atividades no dia 04.08.08.

No momento da foto a Dulce manifestava sua alegria por estar com o sistema circulatório 100% bom. Vida longa para nossa Presidenta da Associação CiVViva.

A partir da esquerda: Pepa, Cleide, Ana, Jacira e Dulce.

Um dia para cada idéia importante

Na semana que passou, a cada dia, designamos uma idéia importante para reflexão. Meio que copiando aquela coisa de “Ano internacional da mulher” , “Ano da paz” etc. que se faz por esse mundo afora. Em vez de fazer ano, fizemos dia disso, dia daquilo.

O primeiro dia foi o de “Tomar consciência do movimento”. Não foi novidade para nós o fato de que a prática do Tai Chi Chuan & Chi Kung requer elevado grau de consciência sobre cada movimento do corpo. Evitando o automatismo, a prática é mediada pela consciência, essa capacidade humana de saber de si, de ser e se ver sendo no e com o mundo. A Dulce, que é dada a uma paródia, disse que era o dia da consciência pesada.

O segundo dia foi o da “Relaxação e sensação”. Aqui a intenção foi recapitular a necessidade de manter o corpo relaxado, particularmente, as cinturas escapular e pélvica e, ainda, perceber as sensações corporais associadas à prática. É quando se diz que em Tai Chi Chuan & Chi Kung utiliza-se a mente e não a força dos músculos.

O terceiro dia foi dedicado ao saber de que “O Corpo é um todo”. Aqui se deveria reforçar a idéia de totalidade relativamente ao praticante. Seu corpo é unidade, é dentro e é fora ao mesmo tempo. Braços, pernas, cabeça, tronco e órgãos constituem um ser completo e unitário. É sabido que a humanização do ser se dá pela imersão na cultura, mas esta já é outra história.

No quarto dia foi dada “Prioridade às costas”, pela localização e pelo trabalho que a coluna realiza. Além de conter a medula e vasta rede de nervos a coluna vertebral e a musculatura a ela relacionada respondem pela manutenção do corpo ereto. Merece, pois, que tenha tido seu dia.

Seguindo esse caminho(1) , no próximo encontro deveria ser repercutida a necessidade de “Relaxar os músculos posteriores”. Como, porém, já demos “Prioridade às costas”, não elegeremos um dia especial para “Relaxar os músculos posteriores”.

Após o sono de hoje, devidamente saneado dos vapores alcoólicos do vinho de fim de semana, tenho certeza de que saberei eleger o dia de alguma coisa útil para nós. Gostei muito dessa idéia de eleger um dia para cada princípio.

(1) Essas idéias, embora encontradiças na literatura técnica do Tai Chi Chuan como princípios, em verdade foram compiladas de HOUAREAU, Marie-Jose. Ginásticas Suaves ou Antiginástica. São Paulo: Editorial Verbo, 1979.

Medindo a pressão sanguínea

Outro conversei com o grupo sobre a necessidade de consulta médica preventiva, mesmo que todos estivessem se sentindo bem. Nem precisava ter falado pois todos disseram estar em dia com suas visitas aos profissionais da saúde.

Margarete, profissional da saúde
A Margarete, que é Mestre em Enfermagem, se prontificou a medir a pressão do pessoal. O primeiro dia que marcamos, por razões que não me lembro não deu certo. Aí estabelecemos que seria no dia 30 de maio, sexta feira.

É fato que a pressão sanguínea é indicador importante funcionamento do aparelho circulatório. Se a pressão sai dos trilhos e a pessoa não se cuida, bau bau, é morte certa.

A Presidente da CiVViva, Dulce, sentada, precisa estar com a pressão em dia.

Ocorre que na sexta feira foi comemorado mundialmente o "Sagrado Coração de Jesus". A Jacira, o PePa e sua esposa Cleide tinham compromissos no evento e não participaram, então, da sessão de Tai Chi Chuan. Consequentemente, não foi medida a pressão sanguínea deles pela Margarete.

Na foto pequena a Margarete

inicia o procedimento

para medir a pressão da Dulce

Já a minha, da Ana e da Dulce foram devidamente verificadas e cada um recebeu lá seu feedback e orientações. A mim foi dito que a pressão estava 13 por oito, se bem me lembro e, perguntado sobre como ela era antes, 11 ou 12 por sete, enfim, subira, então eu havia de cuidar de diminuir o sal, as gorduras, praticar exercícios físicos. Por minha própria conta já tenho procurado diminuir o consumo de açúcar e álcool, sendo que o café abandonei em nov/20007 e o fumo em fevereiro de 1980. Quanto a exercícios físicos cuido até para não exagerar, pois são uma constante na minha vida.

Então foi assim nossa sexta feira, além dos exercícios de CiVViva Tai Chi Chuan&Chi Kung, fizemos, antes, avaliação da pressão sanguínea.

Ah! ia me esquecendo, a Dulce ainda

ganhou ligeira massagem,

pois lhe doia alguma coisa pelas costas.

Já hoje, segunda feira, 02,06.08, amanheceu chovendo, ninguém apareceu na Praça do Carmo além de mim e da vendedora de lanches.

CiVViva Tai Chi Chuan no quintal da Casa das 11 Janelas

A trama

Há uma época do ano em que o sol demora um pouco para escalar os prédios e aparecer em algumas áreas urbanas. Assim, às seis horas da manhã ainda está meio escuro na Praça do Carmo, encravada entre antigas e já depredadas construções do Bairro Cidade Velha em Belém do Pará. Alguém se imagina levantando antes das seis horas da manhã e indo até a praça conversar com pessoas amigas? Pois é. Há quem faça isso.

Afinal de contas, é provável que você goste do bairro onde mora, quer conversar com os vizinhos da outra rua, trocar umas idéias rapidamente e até sondar solução de problemas ou apenas estar com as pessoas porque isto é bom para todos. O ser humano é gregário, gosta de ficar junto, fazer grupos.

Agora imagine que, além disso, você ainda pudesse manter ou melhorar sua saúde geral fazendo exercícios tranquilos que se propõem a lhe acalmar os nervos, que lhe melhoram a postura, agilidade, concentração e percepção de si e do mundo.

Os atores

Pois é! Isso existe e é o que fazem o Pepa, a Cleide, Dulce, Margarete, Jacira, Ana, Sônia e o Fernando. É esse grupo que, para exercitar seu CiVViva Tai Chi Chuan&Chi Kung, se reúne toda segunda, quarta e sexta naquela praça, às seis horas da manhã .

CiVViva é sigla da Associação Cidade Velha Cidade Viva, uma entidade criada por moradores do Bairro Cidade Velha para defender os interesses da comunidade local que apoia a prática do Tai Chi Chuan&Chi Kung .

da esq. Margarete, Dulce, Pepa, Cleide, Jacira e Ana
Ao fundo a Casa das 11 Janelas
O palco

ao fundo a imensidão da Baia do Guajará
Após alguns meses de prática o grupo resolveu fazer uma sessão de Tai Chi Chuan noutro local do Bairro Cidade Velha. E lá foram eles. Subiram a Siqueira Mendes, primeira rua de Belém e na Casa das 11 Janelas viraram à esquerda. Desceram até a calçada na beira do rio e lá se estabeleceram por quase uma hora.

um grande pássaro brindo suas asas
A cena

Os sentidos, talvez aguçados pela prática do Tai Chi Chuan, fazem o lugar que já é bonito ficar mais bonito ainda. De lá podem ser vistos barcos cruzando a água, a silhuetas de algumas ilhas, garças cruzando o céu ou pousadas sobre a grossa corda que amarra o barco exposição da Marinha que lá fica estacionado. O chuêê chuáá das pequenas ondas nas pedras soa musical para o grupo. O ar da manhã ribeirinha, purificado pela noite fresca, sugere fragrâncias inebriantes. As práticas do Tai Chi Chuan se iniciam com as pessoas voltadas para leste onde, em plano mais elevado, assomam as velhas torres da catedral de Belém. E assim se passaram 45 minutos.

Chicotada

Momentos como esses ajudam a dar mais valor ao simples fato de viver.

CiVViva Tai Chi Chuan no Colégio do Carmo

O Colégio Salesiano do Carmo, na Cidade Velha, aqui em Belém do Pará, realizou hoje, 17.05.08, sábado, pela manhã, uma festa da família. Dentre as atividades da festa havia oficinas, sendo que uma delas era de CiVViva Tai Chi Chuan.

Nós, do grupo CiVViva Tai Chi Chuan, fomos convidados para fazer apresentação e estávamos bem preparados, pois a Diretora Pedagógica do Colégio, Professora Maricleide Gonçalves, nos convidara há quinze dias e de lá para cá praticamos bastante.

Muitas pessoas participaram conosco. Havia idosos, adultos, jovens e crianças fazendo CiVViva Tai Chi Chuan. E havia nosso grupo, com as presenças da Cleide, Dulce, Fernando, Jacira e Pepa, sendo que a Dulce, na hora “h”, preferiu atuar como observadora. Fomos com a camisa “Paz na Cidade Velha” que se encaixou perfeitamente ao espírito do evento e do local onde estávamos.

Após a apresentação muitas pessoas fizeram depoimentos favoráveis, parabenizaram nosso grupo e perguntaram onde e como poderiam praticar conosco. Houve até um senhor que me convidou para ministrar Tai Chi Chuan a funcionários do Detran, ao lado do Estádio Olímpico do Mangueirão. Expliquei a ele que eu morava por aqui por perto da Cidade Velha e que a mim seria muito custoso fazer o deslocamento retineiro para lá. De qualquer modo deixei a ele e a outros nosso convite para participar conosco nas vivências de segundas, quartas e sextas às seis da manhã na Praça do Carmo.

Os funcionários do Colégio do Carmo, alunos, pais, mães, professoras e professores nos trataram com muito carinho, de modo que nos sentimos bastante bem por termos participado com eles daquele encontro com a família. A mim, particularmente, é sempre doce a emoção de circular por páteos e corredores de colégios como o Carmo, pois eu, meus filhos e filhas e um meu neto queridíssimo estudamos em colégios assim.

Foi muito interessante, também, ouvir as músicas do CD Beyond Rangoon troando no páteo do Colégio enquanto desenvolvíamos as seqüências Abrindo as Portas do Templo, o Exercício dos Cinco Elementos e o Tai Chi Chi Kung de Quinze Formas. Fica aqui, então, um agradecimento especial à pessoa que cuidou do som para nós.

Quiçá possamos participar de outros eventos desse tipo, afinal, sendo artistas, gostamos de divulgar nossa arte.

reeditado em 21.05.08 para inclusão do endereço de foto alusiva ao acontecimento.

reedidado em 28.05.07 para substituir o link que não estava funcionando pela imagem. O link era http://www.educacional.com.br/escolas/mural/lenoticia.asp?id=234188

AS 24 FORMAS DO TAI CHI CHUAN - Nomenclatura

A história das 24 formas de Tai Chi Chuan pode ser buscada aqui mesmo na Internet. Um dia destes faço uma busca e coloco os resultados e as fontes. Por ora apenas disponibilizo os nomes dos vários movimentos que compõem as 24 formas.

É bom saber que esses nomes são traduções e que essas traduções não vieram direto do Chinês para o Português. Passaram primeiro por alguma outra língua eruropéia para depois serem traduzidos para o Português. Esse percurso pode agregar algumas inconsistências à nomenclatura. Quem sabe um dia poderemos ir à fonte e passar tudo a limpo.

Outra observação necessária é que esses nomes que aqui estão vêm de fontes diversas. A minha fonte primária é o professor Adelino Monteiro, meu Mestre de Tai Chi Chuan. Outras fontes são os livros que tenho e que um dia destes listarei aqui. Vamos aos nomes.
1. Movimento Inicial

2. Acariciando a crina do cavalo selvagem

3. Garça branca abre as asas

4. Esfregando o joelho

5. Tocando Alaúde

6. Andando para trás e repelindo o macaco

7. Acariciando cauda do pássaro à esquerda

8 .Acariciando a cauda do pássaro à direita

9. Primeira chicotada

10. Mãos que se movem como nuvens

11. Segunda chicotada

12. Acariciando o pescoço do cavalo

13 Estirando o calcanhar do pé direito

14. Soco com ambas as mãos

15. Estirando o calcanhar do pé direito

16. Serpente que rasteja e galo dourado numa perna – esquerda

17. Serpente que rasteja e galo dourado numa perna – direita

18. Lançadeira

19. Agulha no fundo do mar

20. Leque

21. Venerável ancião cerrando as portas

22. Desvio e soco

23. Cruzando as mãos

24. Finalização

Na foto os praticantes da CiVViva mostram o exercício 14- Soco com ambas as mãos.

Praticar CiVViva Tai Chi Chuan com elegância

Praticar Tai Chi Chuan é, também, busca de integração com a natureza. São movimentos com nomes de animais, referências a cenas celestes ou terrestres, enfim, propostas de intuições ligadas a elementos da natureza.


Primeira Chicotada. Cleide, Pepa, Dulce, Jacira, Ana e Margarete
Baseadas, talvez, nesse quadro muitas pessoas que praticam Tai Chi Chuan gostam de usar roupas singelas, leves, de modo a estarem o mais próximo possível daquilo que há de mais natural no ser humano. Não se usam jóias, relógios, colares, etc. O ensinamento "oficial" é de que se evite o uso de roupas e/ou objetos que interfiram na livre circulação da energia.

Isto não quer dizer, porém, que se deva praticar Tai Chi Chuan mal arrumado. Alguma elegância precisa ser praticada, também. E é exatamente esse o caso da atleta de Tai Chi Chuan, Dulce Rosa. Na sessão de 05.05.08, para se proteger de irritação na garganta ela utilizou bela peça de tecido semelhante a um cachecol - italiano creio(*). Aí está ela a executar o movimento da "primeira chicotada", agora com a peça à moda de lenço na cabeça.
Como eu disse, praticar naureza é preciso, mas com classe.
______________
(*) posteriormente soube, da própria atleta, que aquela peça é uma echarpe e que se diferencia do cachecol porque este é feito de lã, e ainda, que o que ela usa na foto é brasileiríssimo e, surpresa minha, feito por ela mesma.

Agarrar a cauda do pássaro à esquerda

Na seqüência, após "andando para trás", nas 24 formas, Pepa, Margarete, Cleide, Jacira e Dulce, executam o "agarrar a cauda do pássaro pela esquerda"

Andando para trás e repelindo o macaco

Jacira, Cleide,Margarete;

Ana, Dulce, Pepa.

Na prática das 24 formas, após o "tocando pipa" o corpo gira um pouco para a direita e a mão do mesmo lado descreve um semi círculo para trás até atingir a altura da cabeça e com a palma voltada para o céu. A mão esquerda sobe um pouco virando, também, a palma para o céu. Então, o pé esquerdo se junta ao direito e continua seu trajeto andando para trás. Enquanto isso os dedos da mão direita apontam para a região próxima do olho direito e para aí se desloca continuando seu trajeto até encontrar a esquerda, etc.

Esse é um início de descrição do movimento "andando para trás e repelindo o macaco" das 24 formas.

A descrição do movimento por palavras é bastante complicada, para não dizer chata mesmo. Fazer o movimento é mais fácil e agradável do que descrevê-lo por palavras.

Embora fácil, vez por outra quando pratica o Tai Chi Chuan a pessoa se perde, ou seja, "esquece" ou "erra" uma postura. Foi o que aconteceu com a Ana ontem, durante a sessão de fotos. Ela disse: "--- Ihh, eu me perdi toda aqui!". Não deixei por menos, corri lá e registrei a simpatia dela no momento da perda:

Ana após se perder na seqüência do Tai Chi Chuan

Circulando a Lua

Movimento do Chi Kung de 15 formas, "circulando a lua", aqui executado pela Margarete (à esquerda), Cleide e Pepa na primeira fila e Ana, Dulce e Jacira na outra fila.

Movimentos iniciais das 24 formas

Aos primeiros raios de sol, na Praça do Carmo, Bairro Cidade Velha, em Belém - Pará - Brasil, algumas pessoas se reunem para praticar seu Tai Chi Chuan e Chi Kung. A seqüência de fotos mostra os exercícios iniciais das 24 formas.
Os praticantes são, da esquerda: Dulce, Cleide, Margarete e o PePa que vai mostrando o caminho.

As fotos mostram os seguintes movimentos:

Posição inicial ;

Preparando o acariciando a crina do cavalo selvagem;

Acariciando a crina do cavalo selvagem 1, 2 e 3;

Garça branca abre as asas;

Preparando esfregando os joelhos;

Esfregando os joelhos 1, 2 e 3;

Tocando Pipa.

Além da concentração na atividade os praticantes procuram se ater a uma série de recomendações próprias da arte do Tai Chi Chuan, entre outras: ligeira flexão nos joelhos, coluna reta mas com as costas e ombros relaxados, respiração abdominal, movimentar-se a partir do centro, distinguir bem Yin e Yang e mente vazia. Tudo isso dá a quem pratica a gostosa sensação de estar vivenciando o belo.

Uma proposta do Tai Chi Chuan e do Chi Kung que também vale a pena considerar é a da união com a natureza, o tornar-se uno com o mundo. O significado disto adquire grande importância na atualidade, pois motiva pessoas a refletirem sobre a real possibilidade de estarem se destruindo à medida em que transformam terra, água, madeira e ar em produtos descartáveis, de consumo fácil.

Então, Tai Chi Chuan, muito mais do que movimentar-se belamente, é uma ética humana.